冬季气温低，天气寒冷，不少人会选择食疗进补以增强体质，或者选择火锅等辛辣食物来驱寒。但由于天气干燥，人体内水分易蒸发，如果再大鱼大肉、大燥大热的过度进补，则很容易导致痔疮等肛肠疾病的发作。那么，冬季应该如何预防肛肠疾病呢？

  1、合理饮食

  一日三餐膳食应搭配合理，定时定量，不暴饮暴食，适当多吃新鲜蔬菜、水果及粗粮等，保证维生素和膳食纤维的摄入，少吃辛辣刺激及过于油腻或熏、煎等食物，少饮酒。

  2、保持良好作息习惯

  冬季宜早睡晚起，少熬夜，保持充足的睡眠，醒后可饮适量温开水促进肠道蠕动，定时排便，排便时不玩手机、看书等。

  3、注意肛周卫生

  肛门、直肠及结肠是贮存和排泄粪便的地方，粪便中含有许多细菌，肛门周围很容易受到这些细菌的污染，诱发肛门周围汗腺、皮脂腺感染。因此，平时应注意定时清洗肛门，勤换内裤，保持肛门周围清洁卫生。

  4、坚持锻炼

  体育锻炼有益于血液循环，调和人体气血运行，促进胃肠蠕动，改善盆腔充血，防止大便秘结，预防痔疮等肛肠疾病发生。冬季天冷，可在室内进行一些体育活动，如跳绳、健身操、瑜伽、太极拳等，同时每天早晚可进行提肛运动，对痔疮等也有一定的预防作用。

  5、及时治疗相关疾病

  长期营养不好，体质虚弱的病人，会导致肛门括约肌松弛无力；长期患慢性支气管炎、肺气肿，因为咳喘造成腹压上升，盆腔瘀血；慢性肝炎、肝硬化、腹泻、结肠炎等也可导致痔疮等肛肠疾病的发生。因此，若有相关疾病，应及时治疗。

  冬季虽然是进补的好时机，但要注意适度原则，不要过度进补，以免诱发或加重肛肠疾病。