清明是一个具有双重意义的日子，既是节气，也是传统节日。但最初清明也仅仅是作为节气的存在，它能逐渐发展为我国四大传统节日之一，这其中少不了寒食节的“帮助”。寒食节是春秋时代晋国为纪念忠义之臣介子推所设立的，在此之后寒食节逐渐成为民间里的第一大祭日。

  而这寒食节是在冬至后的105天，一般多在清明节的前一二日，由于两节相近，从唐代起就将寒食清明合二为一。等到了明清时，清明便直接融合、吸收了寒食节成为了如今有着祭祖、踏青、吃冷食等众多习俗的清明节。

  按照寒食节为冬至后105日算，今年的清明节不仅在闰二月里，恰好也与寒食节完美相遇、重叠。对于这难得的清明遇寒食，大家要多多重视起来，特别是流传下来的习俗、食俗不能忘，提醒：吃3冷，守3俗，忌3事，尊重老传统，保佑自己和家人健康顺遂。

  吃3样冷食：

  1、吃青团

  青团是流行于江南一带的传统特色美食，最早源于唐代，从那时起每至寒食节、清明节前，江南各地的家家户户就会蒸很多青团，一部分主要用来祭祀祖先，剩余的则储存起来作为冷食，在禁烟火的那几日食用饱腹。

  软糯清香的青团，是将艾草汁拌入糯米粉里，再包入豆沙或是莲蓉等馅料蒸制而成的，蒸好的青团油绿碧青的很是喜人，咬上一口糯叽叽的，香甜细腻，艾草的香味逐渐弥漫在口中。在清明前后绵绵的细雨滋润了艾草快速生长，成为了做青团的最好食材，而且艾草的营养价值很高，食用后能帮助身体去除湿气。

  2、吃馓子

  “纤手搓成玉数寻，碧油煎出嫩黄深”，苏东坡写的这首《寒具》所描写的就是馓子，从春秋战国时期开始，就有寒食节吃馓子的习俗，所以古人将馓子称为“寒具”。寒食节和清明节逐渐合并在一起过后，馓子也成为了清明节所食用的传统食物之一。

  3、吃清明蛋

  在很多传统节日中都有吃鸡蛋这项食俗，清明节也不例外，人们将鸡蛋称为“清明蛋”。清明节之所以要吃鸡蛋原因有三，一是因为清明节除了融合了寒食节外，还融合了一个更早的节日——上巳节。在上巳节这日，百姓多会祈求婚姻美满和早生贵子，而鸡蛋在我国传统文化中就代表着孕育生命，人们便会在上巳节将鸡蛋煮熟，女子剥皮而食，以期盼能顺利得子。

  二是因为鸡蛋也寄予了人们对生命的敬畏、崇信之情，有的地方会在清明祭祖扫墓的时候，带上煮熟的鸡蛋，祭拜完祖先后，就剥掉蛋壳吃掉鸡蛋，以向祖先表达敬谢之心，会为家族延续香火，让家族兴旺昌盛。

  守3件习俗：

  1、祭祖扫墓

  祭祖扫墓是清明节的主要习俗之一，有的地方也将其称为“拜清”、“扫山”等，它的历史悠久，据传在先秦时期就有了这项习俗，不过人们主要是在寒食节进行扫墓，直到唐宋后清明逐渐融合了寒食节，清明墓祭的习俗才扩大至各地。

  2、踏青郊游

  清明节处于仲春和暮春之交，春意盎然、天气温暖多晴朗，万物皆是一派生机勃勃之景，正适合外出郊游踏青。这踏青郊游的习俗由来已久，根据《晋书》记载，唐宋时的踏青风俗尤盛，人们会带着准备好的寒食一起外出游玩，欣赏春景。

  3、植树插柳

  清明前后气温稳定回升、春光大好，而且还时常洒下春雨，所以这个时候是很适合种树的，小树苗的成活率都比较高，成长速度也比较快，故而就有了清明植树的习俗，甚至有人将清明节称为“植树节”。

  其实，最初清明植树的习俗源于古代的戴柳和插柳这两个习俗，古人会在清明这天将柳枝插在屋檐或是田野边上，据说是为了纪念农事祖师神农氏，而柳条的生命力强大，基本插到哪都能成活，也应了那句“无心插柳柳成荫”的俗语。

  忌3件事：

  1、忌穿着过艳

  在清明节祭祖扫墓的时候，是非常忌讳穿大红大绿这类颜色过于鲜艳的衣服的，最好是穿黑色一类的冷色调衣物。因为在我国传统文化中，古人就认为黑白两色是不吉的，在办丧事的时候要穿黑戴白。清明节上坟虽不是举办丧礼，但也是祭奠逝去的祖先，以表对先人的敬重和缅怀之心，故而在着装上还是要穿的偏素雅一些为好，穿的太过艳丽是对逝者的不尊重。

  2、忌买鞋子

  清明是不宜去购买鞋子的，根据老一辈的说法是，鞋和“邪”同音，在清明节这种祭祀节日期间买鞋的寓意是很不好的，会影响到自己的运气和福气。如果大家有买鞋的需求，可以提前或是推后几天再买。若是在清明放假期间，逛街遇到了喜欢的鞋子，也可以买回家，最好准备一张红纸或红布，将新买的鞋子包起来，等过了清明节第二天的早晨把红纸、红布烧掉或是扔掉就可以了。

  3、忌孕妇、病人扫墓

  清明期间扫墓祭祀祖先时，家中的孕妇和病人就不宜参加了。因为大多数坟墓都在山上，山路坡多不好走，再加清明前后又常是多雨天气，山上的寒气、湿气也比较大，山路也可能会很泥泞，孕妇挺着孕肚，本身行走就不方便，若是上山再没走稳，摔碰着了是很危险的。