最近大部分地区遭遇雾霾天气，给人们带来诸多不便。俗话说“秋冬雾，伤人刀”，大雾天气不仅能见度低，严重影响着路面交通，更为各种疾病打开了方便之门，对人们的健康造成很大的影响。阴霾天气不但影响心脏、呼吸道，还可能会伤肺。专家提醒，雾天灰尘颗粒较大，细菌、病毒也飘浮在空气中，人们出行最好佩戴口罩，同时居家也必须做好防范工作，谨防疾病来袭。

　　雾天易发呼吸道疾病

　　雾霾天气极易使支气管哮喘、支气管炎、过敏性鼻炎和变异性咳嗽等呼吸道疾病复发。

　　雾霾天气时，空气中漂浮着粉尘、烟尘，尘螨也可能悬浮在雾气中，支气管哮喘患者吸入这些过敏原，就会刺激呼吸道，出现咳嗽、闷气、呼吸不畅等哮喘症状。人们每次呼吸，往肺部深处吸入大约50万个微粒，可是在受到污染的空气中，吸入的微粒比这多100倍!

　　许多人有晨练的习惯。专家强调，大雾天气无论如何也要停止晨练。人们晨练时，人体需要的氧气量增加，而雾中的有害物质会侵害呼吸道造成供氧不足，从而产生呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状。

　　雾天是心梗发作的加速器

　　大雾会使心血管病患者雪上加霜，这是因为一方面浓雾天气压比较低，人会产生一种烦躁的感觉，血压自然会有所增高。另一方面，雾天往往气温较低，一些高血压、冠心病患者从温暖的室内突然走到寒冷的室外，血管热胀冷缩，也可使血压升高，导致中风、心肌梗死。

　　雾天空气污染严重，空气质量差，抵抗力较差的糖尿病患者极有可能出现肺部及气管感染而加重病情。

　　多待在室内

　　雾天少风，空气不流通，原本悬浮在空气中的污染物，会趁机进入人体的呼吸道。一些有慢性呼吸道疾病的人就会引起反应，尤其是哮喘、支气管炎、肺心病患者更要注意雾天的健康问题。

　　建议： 雾天肌肉较紧张，易出现肌肉劳损，一些原本就腰肌劳损、颈肌劳损的人易旧病复发，要避免在室外待太长时间。

　　关节多“穿一件”

　　雾天湿气大，温度低，尤其要注意关节保暖。如果潮湿阴冷的雾天持续时间超过一周，那慢性骨关节炎的患者就要注意了，雾天可能会引起骨关节肿胀、疼痛，活动不方便。这类患者，雾天可给关节加个保护层。

　　建议：膝关节不好的人可以戴护膝;腰不好的人要戴护腰;颈椎病患者要戴围巾。

　　多食豆腐和牛奶

　　雾天太阳不露脸，专家提醒，这可能会影响维生素D的获取，进而导致缺钙。人体所需的维生素D大部分都需要晒太阳来获得，而维生素D可以促进钙的吸收。而如果连续一两个月日照不足的话，可能会导致缺钙。

　　建议： 可以多喝牛奶、多吃豆腐来补充维生素D，促进钙的吸收。

　　热身微出汗再运动

　　雾天湿气寒气重，经络里的气血运行速度减慢，供给肌肉的营养差一些，肌肉得不到充足的营养会紧张。等肌肉重新恢复弹性了才能保护身体免受损伤。

　　建议： 雾天运动时要多热身几分钟，等到身体微微出汗，全身的肌肉有弹性才开始运动。

　　多清洁皮肤

　　雾天出门时最好做好防护，戴口罩，到室内立刻清洁皮肤，用温和的洗面奶洗脸。

　　建议：雾天从外面回来一定要做好清洁工作。尤其是一些容易皮肤过敏的人更要如此，防止病从皮肤侵入。

　　选择口罩有讲究

　　关于如何选择口罩，专家建议可以从以下几个方面来进行挑选：

　　种类：医用口罩根据材料不同分为普通、消毒、灭菌三个等级，分重复和一次性使用两种，产品外包装上都会标明。现在，市场上出现了卡通口罩、个性口罩、特色口罩，这些时尚口罩基本都属于非医用口罩，不具备消毒抗菌功效。

　　层数：口罩要达到一定的厚度才能将病毒“拒之门外”，

　　但这并不是说口罩层数越多防护效果就越好。一般地说，以12～18层为宜。正规的12层以上的口罩手感柔软，薄厚均匀，而那些劣质口罩夹层多是硬塑料、烂纱布或薄软的面巾纸，在手感上明显有异。

　　包装：最好选择那些有独立小包装的口罩产品，以最大限度地避免二次污染。

　　大小：口罩大小一般以宽13厘米、长16.5厘米为宜，这样戴上后才能罩住口、鼻和眼眶以下的大部分面积，起到保护作用。