久坐让坏胆固醇及三酸甘油脂升高。研究指出，如果一整天多数的时间久坐，肌肉使用程度比站立时低，对健康有不良影响。
 

　　当活动程度比站立不动还低时，肌肉就是处于科学定义上的“不活动”状态。肌肉的活动或使用程度可用肌电信号测量。所谓中高强度的运动就是肌电信号大于每小时走5公里的活动量。
 

　　研究人员找来150名成人，透过穿戴装置分析他们的肌电信号，以了解各肌肉群全天的活动量，结果显示有些人尽管身材匀称，活动力不错，但六成五的时间内他们的大腿及腿后肌都是处于不活动状态，换言之，不少人每天至少六成以上的时间，腿部肌肉的使用程度比站立时还低。
 

　　研究以肌肉活动量分析，发现肌肉不活动时间最长(占整天时间七成四)的族群，相对于其他组别，坏胆固醇、三酸甘油脂数值呈现较差的状态。
 

　　营养师建议每天运动至少30分钟，即便分段累积运动量也与一次做完的效果相同，建议民众将运动融入日常生活，如下班时可提早一站下车步行回家、上楼时能爬楼梯而不要坐电梯或是带着家中宠物出门散步，假日则多到户外进行体能活动。