美食与健康不可兼得？ 吃荔枝真的会上火吗？
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时间: 2016-07-06 11:39:53
“上火”是个很宽泛、很不明确的定义，什么口舌生疮、四肢无力、头晕目眩、牙龈出血、发烧等等症状都被划到“上火”的名下。总的来说就是除了拉肚子之外的各种不适症状。那么荔枝能不能引起这些不适呢？
就个人感觉而言，荔枝最大的特点就是甜。一般来说，水果的甜是由蔗糖和果糖两种糖类物质决定的。虽然果实中也富含我们熟悉的葡萄糖，但是葡萄糖显然没有这“两位兄弟”能出风头，它的甜味过于清淡了，葡萄糖的甜度只有蔗糖的74%，而果糖的甜度则是蔗糖的1.7倍。
而荔枝的甜就在于它们存储了大量的果糖。而吃荔枝后的“上火”反应并不神奇，那都是果糖在捣鬼。除了给我们的舌尖一丝甜蜜之外，荔枝果糖还会去抢占葡萄糖的工作岗位（谁让它们是长得几乎一模一样的亲兄弟呢）。虽说也能充当能量物质，可是果糖要在肝脏中转化为葡萄糖才能被我们利用，这个转化的过程也是需要消耗能量的。如果大量地吃下去荔枝，感觉是已经吃饱了，但是，我们完全不能得到足够的葡萄糖。缺少了葡萄糖，包括大脑在内的零件自然无法正常运转了。于是，High过的人就“上火”了。
荔枝所谓的“热性”不过是果糖含量太高了。并且，很多被贴上“热性”标签的水果（例如榴莲、樱桃等）都是这个原因。
至于喉咙痛、发热、生疮之类的症状，同吃荔枝的数量并没有必然联系。只是有些症状是与大量吃荔枝同时出现的。比如，张三吃了十斤荔枝，碰巧暴晒了一下午，引起了中暑头晕等等症状；又或者李四吃了五斤荔枝，碰巧不小心得了感冒。于是各种不适症状都被转嫁到荔枝头上，荔枝上火的名声就被无限放大了。这个同“我一朋友如何如何就能生男孩”，是一个道理。另外，荔枝成熟的季节，恰逢暑期，也是身体不适多发的时期。因此，二者之间就被建立起了莫须有的联系。
与其说，人们害怕吃这些水果上火，不如说，害怕里面的果糖跑出来捣乱吧。每年都会有因为过量吃荔枝去看医生的报道，所以，碰上好吃的荔枝还是悠着点。
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