你几天排便一次？一周排便少于三次，就属于便秘了。便秘是个小问题，但是宿便长期在体内堆积，导致肠道菌群紊乱，会伤到肠胃健康，并且还会增加减肥难度，导致人越来越胖。所以，重视便秘是必要的，利于减肥，肠道更健康。便秘的出现和人们的饮食以及生活习惯是分不开的，因此解决便秘，还是要从饮食入手。天然的“泻药”找到了，每天吃一点，润肠通便，小肚子慢慢变平了。

        芹菜汁

        芹菜是很常见的绿色蔬菜，很多人都比较喜欢吃芹菜，不仅是因为它脆脆的口感，主要是它具有很高的营养价值，常吃对身体健康有好处。它含有很丰富的膳食纤维，让它具有了很好的促进排便的效果，有效改善便秘。在吃芹菜的时候，通便效果最好的，其实是芹菜榨汁，早饭前喝上一杯芹菜汁，立马就有便意，排出黑臭宿便。

        西红柿

        说到人人都喜欢吃的菜，那非西红柿炒鸡蛋莫属了。夏天吃点西红柿正是时候，直接生吃，或是凉拌着吃，清热解暑。其实减肥的人吃点西红柿也是不错的，西红柿的热量低，但是饱腹感很好，吃了之后，不会增加体内的脂肪，进而就有了很好的减肥的效果。另外，西红柿中有中酸性的物质，能够刺激胃液分泌，更好的消化食物，同时还能吸附肠道多余的油脂。

        西葫芦

        西葫芦也是润肠通便，减脂的很好的食物。西葫芦中含有充足的水分和果胶，对食物的消化和吸收是十分有利的，促进肠胃蠕动，进而就有了很好的促进排便的效果，及时排出体内的宿便，减轻了对肠道的损伤，肠道慢慢恢复，排便就会更加顺畅，缓解了便秘。西葫芦的热量也是很低的，含水量丰富，同时还含有很多的维生素，减肥的人吃的正好。

        吃点豆芽对肠道健康也是十分有利的，豆芽是豆类经过特殊工艺生长出来的嫩芽，在吃的时候，它有本来的豆类的营养物质，同时还含有蔬菜的营养成分，缓解便秘，同时还能帮助减肥。豆芽的膳食纤维是很丰富的，促进了肠胃的消化，坚持吃上一段时间便秘就会慢慢的消失。另外，口腔出现炎症，吃点豆芽也是比较好的，缓解炎症。

        有便秘困扰的人，在平时的饮食的饮食中，不妨把这些食物加进来，改善了食物的种类，对身体健康也是有好处的，促进肠胃蠕动，改善便秘，小肚子也慢慢消失了，感觉一身轻松。另外，要告诉大家一个快速通便的偏方，用蜂蜜加上白开水，在早起之后，空腹喝，立马就会有便意，堪比泻药，在很多没有排便之后，可以试试这个方法，排出体内黑臭宿便，感觉全身轻松，小肚子消失了，减肥也变得轻松了不少。