香蕉口感软糯，味道香甜，是许多人最为喜欢吃的水果之一。其中不少人都十分喜欢晚上的时候将香蕉当做代餐食物享用。但是不少人却说香蕉的热量在水果中较高，晚上的时候吃了会发胖。那么晚上吃香蕉会胖吗？下面就为大家解答。

晚上吃香蕉会胖吗

如果我们日常摄入的食物种类和数量都比较多，能量摄入也非常充足的话，晚上再吃比较多的香蕉，这样是会增加能量摄入的，因为香蕉也是一种含糖量比较高的水果，这样子有可能发胖。但是如果我们日常摄入的食物搭配比较均衡，能量也没有超标，那么我们选择在晚上用香蕉作为零食，吃一到两根，这实际上是可以作为丰富我们日常饮食的种类的，是不会导致发胖的。

晚上吃香蕉有什么好处

1.防便秘

香蕉含大量的水溶性纤维，可维持肠道健康。坚持晚上睡觉前吃一根香蕉，可以有效地缓解习惯性便秘。

2.促进睡眠

香蕉中含有大量天然镁元素，能松弛肌肉，让全身得到放松，缓解失眠多梦问题，促进睡眠，提高睡眠质量。但胃酸过多的人不能吃太多香蕉，以免造成胃肠道功能紊乱。

3.抗抑郁

研究中发现香蕉中富含的色氨酸和维生素b6，在进入人体之后，可以促进人体产生血清素，于是心情放松，感觉更快乐，减轻或者是消除抑郁情绪。

4.避免发生心血管意外

当身体缺乏钾时会加快心跳速度，降低血压。正好香蕉中含有丰富钾，睡觉前吃根香蕉能补充身体所需要的钾元素，保护心血管正常运转，以免发生心血管意外。此外，钾元素也能让神经肌肉兴奋性维持在标准范围内，维持血压稳定。

5.抵抗癌症

香蕉中含有一种特殊蛋白质，能进一步刺激细胞分化，提高抗癌能力。这种物质进入肠道后会直接被身体所吸收，不会被分解，所以抗癌能力会有所提高。

看完上文的介绍后，相信大家对晚上吃香蕉会胖吗已经有了自己的认识了，此外还介绍了晚上吃香蕉有什么好处，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。