伏案工作谨防颈性眩晕症
- 作者: 佚名
- 编辑: 刘倩影
- 来源: 健康报
- 点击: 808
时间: 2021-08-05 09:30:33
作为一名中医科医生，我会碰到很多颈椎病患者，他们平时由于长时期伏案工作、不常运动、长时间使用电脑等原因，引发头晕、恶心，甚至晕厥的现象，这些都是由于颈椎生理弧度变直引发的颈椎眩晕。
对于经常伏案工作、使用电脑或长时间低头手术的医务工作者来说，要避免颈性眩晕的发生，平时要加强颈部肌肉力量的训练，如小燕飞、颈部肌肉对抗训练、伸懒腰等训练；对于已经有病情征兆的，可在发作时先静卧休息，用枕头将颈部垫实，也可以用颈托外固定来缓解。对于病情严重的，必须到医院进行针对性治疗，如运用抗眩晕药物，益气升阳的中药，以及进行物理治疗如牵引、针灸、推拿正骨等方法来改善脑部供血，纠正颈椎的反屈和不稳。
预防颈椎眩晕，可从以下几点着手：1. 枕头高度为10~15cm，颈部应枕在枕头上，不可以悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。2. 避免做颈部过伸过屈活动。3. 避免长时间一个姿势，如长期伏案工作，应该过一小时起来活动一下。4. 避免颈部外伤：如开车时速度尽可能慢一些，减少急刹车，可以防止颈部的损伤。5. 注意颈部肌肉的锻炼：颈部肌肉强大了，对颈椎保护就好，就不容易损伤。
通过对颈性眩晕临床治疗的汇总和研究，东方医院专门开设的颈性眩晕症专病门诊自创了一套颈椎操：①托天 双手向上伸起，手心向上，头抬起，慢慢向两边旋转，双手在互相牵拉一下。②自由泳 坐姿，做类似自由泳的动作。头随手而活动。③转颈 头向各个方向旋转，以能活动的范围为限，不要疼痛。④压颈 双手抱住后脑，手向前用劲，头向后使劲，互相对抗。可以锻炼颈部肌肉。
（责任编辑：刘倩影）
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