坚持每天早晚快走40分钟的运动量，虽然运动量增加了，但体重仍未减轻，这表明减肥手段还没有得到充分的改善。此外，大汗淋漓并不能直接说明运动的强度已经达到理想状态。有的人汗腺发达，稍微活动一下就可能出很多汗，但实际上不能有效地刺激心肺和体能的压力，因此达到减肥效果的关键是选择能够达到最佳刺激的运动方式。

  一.摄入的热量太多

  经过快走锻炼后，提高了消化吸收，胃口也大增，可能饮食的量和体内油脂有所提升，这样摄入的热量就充足富余了，并能继续维持原有的体脂含量，保持着体重不再下掉了。

  改善的措施就是要控制自己的饮食总量，少碳水和脂肪性食物，注重蔬菜水果和合适的优质蛋白，这样使体内的热量不至于太多有剩余，同时继续保持高质量的有氧运动，这样减肥肯定能见效！

  二.运动强度太小

  投身有氧运动的锻炼者都知道，有氧燃脂有一个最佳的运动心率，是人最大心率的70~80%，大概就是120~180次/分的范围，在这个心率搏动的区域做运动，呼吸都会气喘吁吁，一般跑步就能达到这个区域的心率，但快走就不一定能心率起来，还是快走运动强度太小的关系，导致燃脂瘦身的效率减弱。

  至于大汗淋漓，并不能说明运动的强度到位了，有的人汗腺发达，稍微活动一下就能流不少的汗，其实没能有效刺激到对心肺和体能的压力。

  改善办法只有再提高走速或改变慢跑的运动形式，并适当延长时间或距离，让心率跳动快起来，呼吸也加深起来，这样才能真正起到减肥降脂的模式。