随着人们生活水平的提高，工业化进程的深入，噪声已经成为人们日常生活中不可忽视的污染因素，对人们身心健康的影响更是越来越深远。噪声对听力的影响，常常被人忽视，发现时往往已经造成不可逆损伤。日常生活中，我们该如何预防噪声对我们的伤害呢？

  噪音对耳朵的伤害

  多项研究表明，噪声是听力损失的另一个隐形杀手。

  噪音对人类听力损失的影响，就像温水煮青蛙，其会随时间的推移而加重，可能会在你没有意识到的情况下悄然而至。举个例子，如果你的听力正常，去听一场很吵的音乐会后，可能会引起耳鸣或让你的耳朵感觉发闷，这些问题可能会在一天左右消失。

  但是，反复将自己暴露在不安全的音量水平下太长时间，最终会不可逆转地损坏耳朵中的毛细胞。

  远离噪音源、降低噪音源的音量、限制暴露时间以及佩戴听力保护设备（如防噪耳罩）是预防噪声性听力损失的有效措施。尤其建议在嘈杂环境下作业的工人应及时佩戴有效的防噪声耳塞，并避免长期待在有噪声的场所，让耳朵得到充分的休息。

  八个细节保护听力

  1、保持低音量。安全音量水平应低于85分贝，持续时间不超过8个小时。如果听者无法听到离自己一臂距离远的人说话，或者听者耳内疼痛或者耳鸣，那么声音可能就太大了。

  2、戴耳塞。在夜总会、迪厅、酒吧、体育赛场和其他噪音巨大的场所，使用耳塞来保护听力。正确使用耳塞，可将噪音接触降低5至45分贝。

  3、使用适配的耳机。选择合适的耳机，可让使用者用较低的音量就能听清。经常在火车或飞机上使用个人音频设备的人应考虑使用降噪耳机。

  4、重视听力安全等级。设定个人音频设备的听力安全等级，即在安静环境中将音量调到不超过最高音量60%的舒适水平，这也是保持低音量收听的办法。

  5、让耳朵休息一会。去声音嘈杂的场所时，时不时地到安静的地方待一会，减少接触噪声的总时长，让听觉器官得到休息。

  6、避开巨大声响。在噪音巨大的场所，尽量远离扩音器等声源。待在相对安静的区域也能减少噪音的损伤。

  7、减少使用音频设备的时间。除了降低音量，每天听音频设备的时间不宜过长。

  8、注意听力损失的迹象。如出现耳鸣，听门铃、电话铃和闹钟铃等高音时有困难，听不清别人讲话（特别是在打电话时），或者在其它嘈杂环境中跟不上别人的谈话，应当考虑听力受损，尽快寻求专业医生的帮助。