虽然现代医疗技术已经能很大程度上减轻母亲的痛苦，但刚生完孩子后宝妈身体都会很虚弱，这就需要好好调理，调理不好的话，会留下许多后遗症。

  尽早下床走动

  生孩子已经耗尽了宝妈的精力，基本上虚弱到站立都困难。但是产后子宫会排出恶露，而这些恶露只有及时排出，子宫才能恢复正常功能。宝妈产后如不及时下床活动的话，子宫得不到很好的刺激，就会影响恶露的排出，不利于恢复。因此，建议宝妈越早下床走动越好，前期太虚弱的话，最好在家人的陪同下走动。

  饮食清淡，营养均衡

  老一辈的妈妈们就认为月子里应该多进补，会逼着吃各种高营养的汤水及食物，以为这样身体就能恢复的更快。但好心却办了坏事，产后宝妈身体虚弱，肠胃蠕动比较慢，根本无法消化高营养的食物，很容易引发消化不良或是便秘，而且也会加剧产妈涨奶的疼痛感。

  因此，在分娩后的一个星期，建议产妈吃的清淡一些。补充气血可以适当吃些红枣或是桂圆，一个星期之后再吃富含营养的食物。

  多补水

  产后身体虚弱，会出大量的汗，同时不管是顺产或者剖宫产的宝妈都会流失大量的血，这时候就需要多补水，加速身体的新陈代谢，这样才能利于身体恢复。

  注意保暖

  产后身体虚弱，免疫力也会下降，尤其是关节部位没有完全闭合，如果不注意保暖，宝妈就很容易出现腰酸背痛的情况。小编一个朋友就因为家里的床挨着窗户，夜奶时，没注意保暖，现在整个后背都是凉痛的感觉。