清明正值仲春与暮春之交，既是节气又是节日。清明时节，阳气生发，阴气渐衰，万物生长，气温渐升，人体之阳气也顺应自然向上向外疏发。那么，清明时节我们该如何养生呢？
  预防过敏
  春天，百花盛开，容易对花粉过敏的人群日常外出，尽量避开花粉浓度高的时段。对于过敏性哮喘、过敏性鼻炎、荨麻疹等过敏体质者，应避免接触可能引发过敏的环境，外出戴上口罩。饮食上也要注意，不要吃虾蟹等容易过敏的食物。
  踏青郊游
  清明踏青郊游是一种传统活动，有利于人体阳气生发，促进气血运行。此时适当运动不仅能锻炼身体、改善血液循环、促进人体代谢，还可愉悦身心，陶冶情操。但对于患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿等疾病的人群，要综合考虑个人身体情况，选择健走、慢跑等相对缓和的运动。

《春游》胡妙之 5岁 选自《少儿画苑》国际少儿书画大赛

  舒缓情绪
  清明节，人们常通过扫墓、祭祖的方式寄托哀思，缅怀先人。肝主疏泄，喜条达而恶抑郁，此时可适当宣泄情感，但切勿过悲。悲则气消，耗伤阳气，并且情绪失调，容易导致肝郁气滞，气血运行不畅，易引发心脑血管疾病、肺脏疾病等。因此，保持稳定舒畅的情绪和良好的精神状态十分重要。
  调节饮食
  清明前后雨水增多，此时养护肝脏、健脾祛湿是养生的重点。应适当多吃“柔肝”的食物，韭菜、苦菊、菠菜、荠菜都是不错选择。春季很容易出现眼睛干涩、目赤火热的症状，可以喝清肝明目的“菊杞茶”。此时脾胃偏弱，饮食讲求清淡，以清补为主，应多吃新鲜蔬菜、水果，少吃油腻的肉食。