饮食清暑益气生津食材调补身心

　　张杰表示，进入伏天，应该善用一些清暑益气生津的食材调补身心，建议饮食应以清淡为主，低脂低盐多维生素为宜。比如，常喝一些绿豆粥，中医认为绿豆有清热、消暑、利水、解毒的功效，可以解夏季的暑热。但需要注意的是，脾肾阳虚的人，如四肢冰凉乏力、腰腿冷痛、腹泻便稀等人群不宜多用。另外，绿豆不能用铁锅熬煮。

　　夏季养心最好吃些赤色食物或是苦味食物，比如莲子、百合等，都能起到养心安神的作用。比如莲子红枣羹、百合莲子羹等都可以起到清心安神，健脾益气的功效。中医认为百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，还可以美容养颜。莲子清心醒脾，养心安神明目，益肾涩精，滋补元气。但需注意，制作莲子时，一般不要抛弃莲子芯。莲子芯是莲子中央的青绿色胚芽，味苦，有清热、固精、安神、强心之功效，对于高血压也有一定的调节作用。

　　起居年轻人也不能贪凉睡地板

　　张杰建议，在作息方面，入伏后如果有条件，午间最好在饭后15-30分钟后小睡一觉。夏季暑湿之邪最易克伐人体，脾胃容易受湿邪困扰，故人们往往出现肢体倦怠，困倦乏力的征象，这时午间小睡，可以使人的精气得以充养，使得下午精神焕发。但要注意，年轻人千万不能直接睡在地板上，这样容易受湿气及邪寒的侵袭，易患风湿类疾病。

　　防病调节慢性病最佳季节

　　张杰介绍，夏季也是一些慢性疾病调养的最佳季节，中国古代素有“冬病夏治”的理论，“伏九贴敷”适用于在秋冬春之际容易反复发作或者加重的慢性、顽固性肺系疾病。

　　再有，一些有风湿系统疾病的人，夏季也应尤为重视养生。中医认为此类疾病多由于湿邪侵袭人体，而夏季多暑湿，故此类人群夏季应注意不要冒雨涉水，更不要贪凉过度地应用空调，长时间滞留于空调房间，另外，不要一次性摄入大量水果，要分次少食。

　　用药暑湿性感冒服藿香正气类药

　　夏季感冒以暑湿感冒为多，而目前药店中销售的抗感冒中药多以风寒感冒为主，故夏季感冒如若出现身热不扬、微恶风寒、微汗、头身困重、胸脘痞满、纳呆、苔腻等症状的感冒，可用一些如藿香正气类中成药以清暑益气，祛除病邪。