热瑜伽—40度高温下的健身方式潜藏危机
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时间: 2015-07-25 09:14:08
据英国《每日邮报》7月23日报道,风靡全球的热瑜伽深受大众喜爱，但专家称，热瑜伽这种健身方式也同样存在危机。
热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽，是一种在38-40摄氏度的高温环境中做瑜伽的运动方式。热瑜伽由26式伸展动作组成，由现年69岁的印度瑜伽大师比克拉姆(BikramChoudhury)于70年代创立。一套传统的热瑜伽训练时间为90分钟，10分钟左右的训练便会让人大汗淋漓。
26式热瑜伽动作简单易学，没有默诵和冥想环节，一堂课约可消耗800卡路里。这种健身方式能改善脊椎柔软度，减轻体重，深受瑜伽爱好者甚至名人明星的追捧。演员詹妮弗·安妮丝顿、黛米·摩尔、格温妮丝·帕特洛，球星大卫·贝克汉姆、安迪·穆雷都是热瑜伽的爱好者。
专家称，热瑜伽动作刺激人体在高温下分泌安多芬，减少动作疼痛，因此可以柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。但是热瑜伽动作也容易使人受伤，尤其对于初学者来说，更容易受到伤害。
来自格拉斯哥的谢丽尔·麦克唐纳 (Cheryl MacDonald)是一名专业的瑜伽教练。她的热瑜伽课程吸引了许多孕妇和刚生产完的年轻妈妈。然而这位资深教练自己却因在40度的高温下练习热瑜伽而膝盖红肿疼痛、步履蹒跚，修养了近一个月才完全康复。谢丽尔坦言：“练习热瑜伽的确是一项挑战，但是我和许多学员一样，被这种高温练习的氛围所吸引。”
另一位热瑜伽学员本杰明·劳(Benjamin Lorr )也坦言称自己时常感到肌肉疼痛，有时还会出现幻觉。他和很多学员都经常去看脊柱按摩医生，做肋骨复位修正。
伦敦桥医院的骨科专家西蒙·莫伊斯(Simon Moyes)称;“热瑜伽练习中的‘仰卧式’很容易造成大腿肌群撕裂，而‘脚尖站立式’则会对膝盖骨施压过重，造成损伤。除此之外，热瑜伽练习中的许多姿势，如果用力过重或坚持时间过长，都会导致大腿后部肌肉撕裂，拉伤韧带。”
理疗专家也称;“热瑜伽动作也会影响心脏和肺部健康。在高温环境下，身体无法控制稳定内部产生的热量，出现头晕恶心、心跳加速、高烧不退等症状。除此之外，瑜伽垫和高温瑜伽教室，容易滋生细菌病毒，影响练习者的健康。”
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