寒冷冬天不想出门锻炼？帮你足不出户瘦脸瘦身！
- 作者: 翔子
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- 来源: 未知
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时间: 2017-12-29 11:40:06
进入寒冬，天气变得越发寒冷。这可给热衷锻炼瘦身的小主们出了个难题。要是在春秋，气候适宜，出门锻炼可以说走就走，而到了寒冬，出门锻炼的心，被窗外的呼啸寒风给吹的烟消云散。
可是，这就意味着瘦脸瘦身的千秋大业就此停滞了吗？NO!掌握下面几种办法，在家就能轻松进行瘦脸瘦身，练出小V脸和天鹅臂！
一、简易瘦脸操
1、将嘴尽量张大，做出喊“啊”时的口型，保持此动作约10分钟，而后闭上嘴，放松面部肌肉，可重复做3～6次。此动作可锻炼脸颊和下巴处的肌肉。
2、取坐姿，将腰背挺直，闭上双眼，调节呼吸。将头尽力向后仰，同时保持身体挺直。慢慢张开嘴，做出喊“啊”时的口型，保持此动作5秒钟。慢慢闭上嘴，将头部回复到起始姿态，可重复做6次。此动作可促进头、颈部的血液循环，美化颈部曲线。
3、像吹口哨般将嘴唇轻轻撅起来，慢慢吹气，使脸颊膨胀起来，保持此动作5秒钟。然后放松面部肌肉，可重复做3次。此动作可锻炼脸颊部的肌肉，增强脸颊部肌肤的弹性。
二、五分钟瘦身操
动作一：臂屈伸训练：手臂后侧肱三头肌
双手支撑在椅子上，肘关节向后，收紧腹部，双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲，身体向下，注意重心在身体中心。然后慢慢还原。
动作二：提拉提拉训练：肩部塑形
手臂垂直于身体两侧，呼气，让肘关节弯曲，提拉小臂在胸前。然后慢慢还原。注意肘关节不要超过肩膀。
动作三，双脚分开站立，两手合握一个水瓶高举过头顶，然后前臂向后下垂，上臂保持紧贴耳朵，慢慢伸展肘部，直到手臂完全伸直，注意力放在肱三头肌的收紧上，动作要缓慢，身体不要晃动。
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