做梳理健身运动

为防止慢跑后腿酸疼，還是提议大伙儿在健身运动以前做邪昶略卦热身运动提前准备健身运动，把骨筋伸直。在慢跑以后呢，要做简易的梳理健身运动，能够在一定水平上防止脚部的痛疼。

热纯棉毛巾敷

应用热纯棉毛巾敷住脚部痛疼一部分，能够合理的减轻脚部的痛疼。假如大范畴痛疼得话，还可以考虑到泡个冲澡，推动血液循环系统。

敲击推拿痛疼位置

我们可以敲击推拿脚部，进而推动全身肌肉内的乳酸菌排出来，那样迅速腿也不疼了。

不断锻练

如果你慢跑腿酸疼时，一定就是你长期不健身运动造成 的。那麼如果你每天跑步，每日都把脚部肌肉拉伸开，之后就不容易痛了。

强烈痛疼要就诊

如果是不断痛疼或是撕破感痛疼，估算是韧带拉伤，要立即就诊。