健身运动降血脂

踮脚手扶拖拉机在靠背上踮脚，上下更替提足跟10-15分钟，腿不必弯折，维持挺直。

座椅健身运动

曲肘，两手插腰，后背伸直，往桌椅上站立，不断开展，時间以自身的精力决策。

匹敌健身运动

两手撑在墙面上，两脚并立使上体前伸，以提升肌肉张力，每一次支撑点15秒上下，做3-5次，主要是主题活动上臂 。

徒步

由慢速度刚开始，慢慢提升步速，時间能够从十分钟慢慢增加到30抵足谛垴分鐘，间距可由500米增加到一千米，合适年纪很大、人体较差的病人。

爬楼

后背要挺直，速率要依精力而定。

跑步

跑步和徒步更替开展的衔接骂宙逃慈性训练，归属于中等水平抗压强度，合适于较年青、有一定锻练基本的糖尿病人。这类健身运动实际效果显著，运动强度非常容易操纵，关键以运动后不气短为标准。