中国网7月22日讯 据俄罗斯《共青团真理报》7月20日报道，在电影《天鹅绒手》里，阿迪力阿诺•车棱塔诺为了夺回太太的心，和对手进行了一次“最长距离”的较量。前者选择了竞走，后者选了跑步。一开始跑步的超越了竞走的，但是很快就变得疲乏无力。结果，阿迪力阿诺获得了胜利。

最近，科学家证实了，在一定情况下走路可能比跑步更有效，对健康更有益。

在美国，有3万3千名跑步爱好者和1万6千名竞走爱好者参与了相关调查。在长达6年的时间里，科学家们分别研究了跑步与走路对降低各种疾病发病率的影响。结果证明，在控制高血压、高血糖及高血脂方面，走路在很大程度上能带来更好的结果，同时还可以减少患糖尿病的风险。

在研究结果的报告中，科学家们给出了下列数据：

跑步降低患高血压风险4.2%，走路——降低7.2%。

跑步运动可降低患糖尿病机率12.1%，快走或是竞走可降低12.3%。

最重要的，医生认为——不是我们运动的速度或节奏，而是我们在锻炼过程中所克服的距离长短。如果你非常繁忙，并且可用于锻炼的时间很少，那么最好还是跑步。如果你的空闲时间很充裕，对于健康更有益的——还是走路，科学家们这样认为。为了可以从锻炼中获得成效，锻炼走路每周不得少于2小时。当然，需要强调的是，在研究中所提到的是竞走，而不是慢步。

专家意见——健身教练瓦列里•哥鲍勒斯

事实上，我们从来不主张只是跑步或者只是锻炼竞走。这一切取决于人的性格和偏好。有些人喜欢朝气勃勃的跑步，有些人则不能适应。在任何情况下，无论你选择什么，最重要的是你乐意去做。不要锻炼到筋疲力尽，因为那和强加在自己身上的暴力一样有害。但需要强调一点，总有些人需要对待跑步更谨慎些——例如，某些有心脏缺陷的人（这类人通常都被医生预先警告过，并得到了必需的建议——比如什么可以做，而什么不能做。）过于肥胖的人，甚至是那些要一心一意减肥，专门锻炼的人也不需要跑的过多。

事实上，由于身体的巨大重量，在跑步时会对关节，尤其膝盖，产生巨大的负荷——可能会给自己给来损害。所以一开始应该靠其他体力活动和节食来瘦身，然后再加上跑步训练。

如果你不是严重的肥胖患者，却也想减些的体重。那么获得这个成果的最有效方法就是跑步了。当你跑步的时候，卡路里燃烧的尤其快。（实习编译：敬如歌）