午睡好处多 前提是姿势正确！
- 作者: 张雪
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时间: 2017-03-16 10:21:38
经过一早晨的忙碌，午休时间是我们的大脑进行简单的休整，能更好的接收下午的工作信息。而且在中医里，历来有“睡好子午觉”的说法，“子时大睡，午时小憩”。最好在子时之前(11时之前)入睡外，还强调在午时(11时～13时)也要闭目休息，以利于人体阴阳之气的正常交接。
午睡的好处有很多：
午睡有6大好处
1、防猝死 西方有研究证实，中午睡觉可以明确减少心血管事件，缓解因晚上睡眠不足、压力过大对身体造成的负担。
2、护心 希腊的一项研究也显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%。
3、降压降脂 中日友好医院血脂异常门诊副主任医师马明表示，睡好子午觉不仅可以降血脂，对人们整个机体的调节和恢复都很重要。
4、增强免疫力 德国睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这个时候睡个短觉，能有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性，免疫力也会相应增强。
5、提高记忆力 德国杜塞道夫大学一项研究表明，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。
6、调节情绪，缓解压力 美国斯坦福大学医学院的一项研究指出，每天午睡能有效赶走抑郁情绪。
午睡好处多，但前提在正确的姿势下。在办公室的我们是怎么睡午觉的？趴着，还是躺着？
如果你是趴在办公桌上睡觉，那可要小心了，这种姿势对颈椎的影响很大。时间长了容易导致脊椎变形，引起腰背部疼痛。还可能会影响呼吸、血液循环和神经传导，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣、肢体麻木等症状。这样不仅没有达到休息的目的，反而加重疲惫感。
上班族在办公室最好准备折叠躺椅、U型枕等物品，午休时可以将U型枕垫在脖子上，靠在椅背睡觉，这样可以让眼睛、颈椎等其他部位松弛和调整。午睡一般15至30分钟最好，这样对精力的恢复是很好的。
上班族在办公室最好准备折叠躺椅、U型枕等物品，午休时可以将U型枕垫在脖子上，靠在椅背睡觉，这样可以让眼睛、颈椎等其他部位松弛和调整。午睡一般15至30分钟最好，这样对精力的恢复是很好的。
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