1.韭菜

韭菜称之为起阳草，具有助阳固精的作用，可以很好的去滋补肾脏，建议男性可在日常生活中适当的多吃韭菜，比较常见的做法就是韭菜炒蛋。

2.黑豆

黑豆含丰富的蛋白质，维生素，矿物质以及微量元素锌、铜、镁，含有花青素，补肾的同时，可以达到活血，促进排尿的健康效用，对肾脏功能是不错的。

3.黑芝麻

含有多种人体必须的氨基酸，氨基酸在维生素的作用下，能加快人体代谢，多吃黑芝麻能防备贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。

4.苹果

苹果含有的钾元素是比较低的，有助于帮助我们对抗炎症，可以减少肾炎等疾病的出现概率，从而可以比较好的去保护肾脏的健康。

5.莲子

莲子有补脾涩肠，良心固肾的功效，现代医学研究，莲子中好的莲子含蔗糖等成分，铁的含量也是相当的丰富，是收敛强壮的健康食品，常吃能够治脾久泻，还可以强盛。

6.虾

虾是富含蛋白质的一种食物，也是一种公认的补肾食物，可以起到良好的补肾，壮阳功效，可适当的多吃虾，男性和女性朋友都可以吃，制作方法也是多种多样，可以满足人们的未来需求。

7.山药

山药中含有皂甙、黏液质，以及淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有强身健体、益肾的作用，经常食用可以减轻肾脏的代谢负担，减少患结石病的几率。

8.牡蛎

牡蛎属于海鲜，还有丰富的矿物质以及蛋白质，可以滋阴补阳，男性如果有肾亏的烦恼，牡蛎就是一个非常好的选择，牡蛎可以煲汤，烧烤等，吃法很多。

9.鹿鞭

鹿鞭有补气壮阳的效果，因此而对于男性来说，吃鹿鞭是有很好的养肾补肾功效的。鹿鞭可以把它磨成粉来吃，也可以泡酒来吃都是非常好的。

10.甲鱼

甲鱼的补肾效果非常好，在肉类中排行很前，甲鱼味甘，性平，具有滋阴补肾功效，不管是女性还是男性，多吃甲鱼对身体健康都是有一定帮助的。