春秋战国时期：养生发展中的第一个黄金时代，此时期我国开始进入封建社会，新时期生产 关系的变更和生产力的迅速发展使人们的生活水平迅速提高，经济出现了前所未有的繁荣。 科学文化呈现“诸子峰起，百家争鸣”的景象，形成了“九流十家”等诸多学术流派，其中 对养生保健影响最大的是儒家、道家养生思想及《黄帝内经》体现的养生保健经验，为我国 养生学奠定了坚实的基础。这时期的养生崇尚自然，顺乎自然；强调重视精、气、神；主张 静态养生。
　　道家泛指以先秦老子、庄子学说为中心的哲学流派以及后世的道教。它的养生宗旨是通过道 法自然、返璞归真、清心寡欲、避世静养等方式达到祛病延年、长生不老的目的。而儒家对养生学的影响主要在于其“中和观”。《中庸》指出，“喜怒哀乐之末发，谓之中；发而皆中节，谓之和。中也者，天下之大本也；和也者，天下之达道也。”首先强调精神养生。养心和养生是养生的重点内容，但是在精神与形体之间，统帅形体的是精神。因此儒家首先强调精神调摄。
　　《皇帝内经》的成书，不仅成就了一部伟大的中医经典之作，也诞生了一部光辉的养生学著作，它全面吸收了秦汉以前的养生学成就，使养生学在中医理论的指导下蓬勃发展。