手机蓝光=咖啡 瞌睡了就看看手机蓝光?

  • 编辑: 张雪
  • 来源: 未知
  • 点击: 2246

时间: 2016-12-05 10:09:20

 
 
 
  智能设备的普及,我们的生活越来越依赖这些智能设备。我们的睡觉时间也越来越晚,为什么抱着手机,就会失眠呢?就会不瞌睡呢?手机里的什么是造成我们失眠的真正原因?
 
  众所周知,手机屏幕的蓝光长时间的看,会损伤我们的视网膜。美国最新一项研究表明,智能手机、平板电脑等智能设备在运行的时候,所射出的蓝光会影响我们的睡眠质量,玩得越久,影响也就更严重。睡眠不佳,就没有办法进行正常的工作和生活,长期熬夜、失眠,还会引起抑郁、肥胖、心血管疾病或者是中风。
 
  蓝色光谱中的光,可以抑制褪黑激素的产生。褪黑激素是一种由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素,它能缩短睡前的觉醒时间和入睡时间,改善睡眠质量,延长深度睡眠,让人不会容易惊醒,还有较强的调整时差功能。
 
  褪黑激素降低,就会让人减少困倦感,难以开始睡眠。此外,智能设备使用过程中可能会导致刺激,这会使人更加难以入睡。
 
  当然了,也有研究者反其道而行之,提出:既然蓝光会扰乱睡眠,那么它能不能代替咖啡或者茶来起到提神作用呢?瑞典中部大学的研究者进行了一个实验,比较了咖啡因和蓝光对大脑的影响,发现它们在振奋精神方面都有积极作用。
 
  所以说,让你总也睡不着的蓝光,在正确的时间和地点,就可以成为提神醒脑的利器。

(责任编辑:王翔)


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(原文章信息:标题:手机蓝光=咖啡 瞌睡了就看看手机蓝光,作者:张雪,来源:未知,来源地址:)

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