简单!每天下蹲五分钟就可长寿

  • 编辑: 张雪
  • 来源: 未知
  • 点击: 2201

时间: 2016-12-15 09:31:43

瘦腿秘籍_下蹲

  古语“人老脚先衰,树枯根先竭”。在锻炼的时候,我们往往会忘记腿部、脚部的保养。但所谓“养生先养脚”、“腿勤人长寿”,每天多锻炼锻炼脚部,可以预防疾病、健康长寿。
  说下蹲可以长寿,很多人会觉得是天方夜谭。其实,简单的一个下蹲,会将人的身体折成三段,被挤压的血管收缩,气血被迫挤向人体未被挤压的血管,站起来的时候,气血又回到原来的血管。在一蹲一起、一压一放、一冲一回的气血往复运动中,使全身血管得到了反复冲洗,使血管软化、加快血液循环和体内的新陈代谢、激活免疫系统。
  下蹲可以激发经络功能。双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的十二经络的重要起止部位;加上奇经八脉,下蹲运动可以自然地激发这近20条经脉的经气。
  在下蹲过程中的注意事项:1.如果练习之初出现肌肉疼痛,请不要放弃,这是由于运动使得肌肉中产生的乳酸、丙酮酸等酸性物质在肌肉中积存,从而引起肌肉的酸痛;继续做几次轻微的下蹲运动,等酸性疲劳物质排出体外,身体就会轻松了。2.对于体质虚弱的人,可以根据自己的情况进行调整;老年人做下蹲运动时,手应把握住床头、其他扶手或者门框,缓慢而平稳地做,下蹲速度不宜快,最好一次做10个,一天不要超过5次。


(责任编辑:王翔)


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