小心！水喝多了也有害
- 作者: 张雪
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时间: 2017-04-22 09:39:04
在人体构成物质中，水大约占据了60%到70%的份额，几乎所有生理反应都有着水的参与。
俗话说“女人是水做的”，其实不只是女人，在人体构成物质中，60%到70%的份额都是水，几乎所有生理反应都有着水的参与。
不少人认为，多喝水有利于排毒，对身体和皮肤越好。其实，水喝多了，也有害。开水的渗透压很低，一个人如果一天到晚大量喝开水，在低渗状态下人体正常分泌的一种“抗利尿激素”被抑制，大量喝水后体内排出的尿液量可能比喝进去的水还多，带走体内的钠、钾、氯等电解质，人会觉得无力；严重者会引起低钾血症、肾小管功能下降，导致肾脏和心脏的损害。所以，过多喝水不但无益，反而有害。
很多人听说过“每天8杯水”，究竟用多大的杯，人们的说法不一。有的人说1200毫升，有的人说1800毫升。其实，每人每天正常补水1000-1500毫升就足够,怎样判断自己每天的喝水量是否合适？可以“量出为入”，正常成年人每天小便次数不超过8次，超过8次可认为尿次过多。成年人每次的尿量平均200毫升左右，8次就是1600毫升。第二是看尿液的颜色。正常的尿液为淡黄色澄清液体，尿色加深可能是水摄入少了，应适当增加喝水量；尿色过淡也可能是饮水量过多的参考指标。但是如果自觉或不自觉地大量饮水，这其中就有问题了，可能存在以下情况：高温环境下身体脱水；高血糖、垂体或肾脏功能异常；患感冒、发烧等感染性疾病；泌尿系统炎症，甚至是一名高尿酸血症患者。
不少中老年人认为，水越纯越好，说明污染少。纯净水的特点是水里面大部分的物质都没有了——有害的物质没了，有益的元素如钙、镁离子也没有了。
长期喝缺了钙、镁离子的水后，会损伤血管内壁的细胞，形成栓塞，增加心血管病的风险。
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